Perché sono così sveglio quando è ora di dormire?

I due sistemi che incidono sulla capacità di dormire sono quello del sonno e della veglia. Il sistema della sveglia invia i segnali che consentono di svegliarsi il mattino e di rimanere svegli durante il giorno. Il sistema del sonno invia segnali che consentono di addormentarsi e di continuare a dormire durante la notte, ma se il sistema di sveglia rimane attivo quando non dovrebbe esserlo, il sistema del sonno può non subentrare. Il risultato può essere l’insonnia.

  • Dai uno sguardo alle tue abitudini del sonno. Alcune di esse potrebbero involontariamente stimolare il sistema della sveglia e incoraggiarlo a rimanere attivo quando è ora di dormire.
  • Parla con il tuo medico dei disturbi di cui soffri. Molti studi sull'insonnia si sono concentrati sul comportamento della persona come causa del disturbo, mentre altri hanno mostrato come anche l’attività dei neurotrasmettitori nei sistemi del sonno e della sveglia possa giocare un ruolo.